7 मिनट में दिमाग की शक्ति बढ़ाने के 7 आसान तरीके!

गहरी सांस लेना (2 मिनट): तंतु घातकता को कम करने और अपने ब्रेन को ऑक्सीजन फ्लो को बढ़ावा देने के लिए गहरी सांस अभ्यास करें। अपनी नाक से चार की गिनती में गहरी सांस लें, चार की गिनती में सांस को रोकें, और अपने मुँह से धीरे से छोड़ें, छः की गिनती में। कई बार दोहराएं।

ब्रेन-बूस्टिंग स्नैक (1 मिनट): एक त्वरित, पौष्टिक स्नैक जैसे की एक मुट्ठी बादाम या ब्लूबेरी लें। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट्स और स्वस्थ फैट्स होते हैं जो ब्रेन की कार्यक्षमता का समर्थन कर सकते हैं।

ब्रेन टीज़र (2 मिनट): अपने ब्रेन को तेज़ी से बढ़ाने के लिए तेज़ एक पहेली, क्रॉसवर्ड, या सुडोकू का सामना करें। इन गतिविधियों से आपके मानसिक कौशल, स्मृति, और समस्या समाधान की क्षमता में सुधार हो सकता है।

खिचाव या योग (2 मिनट): अपने ब्रेन में रक्त प्रवाह को बढ़ाने और विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए एक छोटे से समय के लिए स्ट्रेचिंग रूटीन को या कुछ योग आसनों को करें। यह तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

सावधानिकता में ध्यान (1 मिनट): थोड़ा समय लें और सावधानिकता में ध्यान का अभ्यास करें। अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और वर्तमान क्षण का ध्यान दें। छोटे समय की भी मानसिक स्पष्टता में सुधार और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

हाइड्रेशन (1 मिनट): अपने ब्रेन के लिए ग्लास पानी पीने के लिए। अपशिष्टता मानसिक क्षमता को प्रभावित कर सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उचित तरीके से तरलता का संतुलन बनाए रखें।

ब्रेन-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स (यदि हेल्थकेयर पेशेवर द्वारा सिफारिश की जाए): यदि आपके हेल्थकेयर प्रदाता का सुझाव होता है, तो वे जो भी ब्रेन-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स सिफारिश करते हैं, उन्हें लें, जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड या विशिष्ट विटामिन और खनिजों को।

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