वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम हरी सब्जियाँ

हरी सब्जियां वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट चयन होती हैं क्योंकि वे आमतौर पर कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो कम कैलोरी की मात्रा को खाते समय आपको भरपूर और संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

पालक: पालक कम कैलोरी में होता है और विटामिन ए और सी, आयरन, और फाइबर जैसे पोषण से भरपूर होता है।

केल: केल पोषण की दुकान है और कम कैलोरी में होता है। इसमें विटामिन के, ए, और सी, कैल्शियम, और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं।

ब्रोकली: ब्रोकली फाइबर का उच्च और कम कैलोरी का है। इसमें विटामिन सी और के के अलावा के भी अच्छा स्रोत है।

कॉलर्ड ग्रीन्स: कॉलर्ड ग्रीन्स फाइबर और विटामिन ए, सी, और के से भरपूर होते हैं। इन्हें आमतौर पर साउदर्न खाने में प्रयुक्त किया जाता है।

ब्रसेल्स स्प्राउट्स: ब्रसेल्स स्प्राउट्स कम कैलोरी में होते हैं और फाइबर के लिए उच्च होते हैं। यह विटामिन सी और के के अलावा फोलेट का भी अच्छा स्रोत है।

एस्पेरगस: एस्पेरगस कम कैलोरी वाली सब्जी है जो फाइबर का उच्च स्रोत है और इसमें विटामिन ए, सी, और के होते हैं।

ककड़ी: ककड़ी कम कैलोरी होती है और आपके भोजन में आपको भरपूर वॉल्यूम जोड़ सकती है। यह ताजगी और रिफ्रेशिंग भी होती है।

ज़ुकिनी: ज़ुकिनी कम कैलोरी वाली, विविधता से भरपूर सब्जी है जो विटामिन सी और ए का अच्छा स्रोत है।

हरी फलियां: हरी फलियां कम कैलोरी में होती हैं और फाइबर की भरपूर मात्रा में होती हैं। इसमें विटामिन सी और के के अलावा फाइबर का भी अच्छा स्रोत है।

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