वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ता

जामुन के साथ ग्रीक दही: ग्रीक दही में प्रोटीन अधिक और चीनी कम होती है। स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी जैसे जामुन मिलाने से एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक मिठास मिलती है।

हम्मस के साथ वेजिटेबल स्टिक: गाजर, ककड़ी और बेल मिर्च की स्टिक को ह्यूमस के साथ मिलाकर एक पौष्टिक और संतोषजनक नाश्ता बनाया जाता है।

मिश्रित मेवे: मुट्ठी भर अनसाल्टेड मिश्रित मेवे, जैसे बादाम, अखरोट, या पिस्ता, स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं। बस हिस्से के आकार का ध्यान रखें, क्योंकि नट्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।

फलों के टुकड़े: सेब, नाशपाती, या संतरे जैसे कटे हुए फल एक बढ़िया विकल्प हैं। इनमें फाइबर और विटामिन की मात्रा अधिक होती है और ये आपके मीठे खाने के शौकीन को संतुष्ट कर सकते हैं।

अनानास के साथ पनीर: पनीर प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, और कुछ अनानास के टुकड़े जोड़ने से इसमें मिठास का स्पर्श आ सकता है।

एवोकैडो के साथ साबुत अनाज क्रैकर: मसले हुए एवोकैडो और नमक या काली मिर्च के छिड़काव के साथ साबुत अनाज क्रैकर एक पेट भरने वाला और दिल को स्वस्थ रखने वाला नाश्ता है।

कठोर उबले अंडे: अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। कठोर उबले अंडे पोर्टेबल होते हैं और इन्हें थोड़े से नमक और काली मिर्च के साथ पकाया जा सकता है।

स्मूदी: पालक, केला और प्रोटीन पाउडर के एक स्कूप के साथ घर पर बनी स्मूदी एक पौष्टिक और पेट भरने वाला नाश्ता हो सकता है।

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